Oheiset riemastuttavat (Varoitus: ei tiukkapipoisille) videot ovat raahelaisen Ilkka Kontinahon käsialaa. Hän toimii Raahen Porvari- ja Kauppakoululla opettajana ja Raahen urheiluakatemian koordinaattorina ja valmentajana.
Valmennus- ja urheiluosaamista on myös miehen henkilöhistorian perusteella aika tavalla, sillä hän on "entinen kansainvälisen tason (toimituksen mielestä myös nykyinen) keihäänheittäjä. Ja heitän keihästä edelleen. Olen miesten 40-vuotiaiden sarjan maailmanmestari vuosimallia 2009 ja minulla on kaksi MM-hopeaa M40-sarjassa," Kontinaho kertoo.
Kontinaholla on myös M55-sarjan MM-hopea, ja tulipa hän heittäneeksi maailman kärkituloksen M60-sarjassa viime vuonna Suomen mestaruuden ohella. Lisäksi hän on 10 vuoden ajan toiminut urheiluseura Raahen Vesan puheenjohtajana ja ohjaa urheilijoita siellä.
Ilkka Kontinaho ja Harley-Davidson Heritage Softail.
H-D-mies
Kontinaholla on valmennusosaamisen lisäksi hyvä henkilökohtainen kokemus moottoripyöräilystä. Hän tuotti 2008 itselleen Yhdysvalloista Harley-Davidson Heritage Softailin, jolla kertyi mukavasti kokemusta cruisailusta.
Enää hänellä ei ole Harrikkaa, mutta sytykkeen oheisille treenivideoille mies sai omasta harjoittelustaan.
"Treenailen sopivan vähän salilla ja lajitreeniä sekä ulkoilen koiran kanssa. Urheilussa on tärkeää jalostaa voimat salilta omaan lajiin, niin välähti lajivoimatreenin levittäminen eri harrastuksiin ja ammatteihin," Kontinaho toteaa.
Kokemuksen syvä rintaääni kaikuu miehen mp-valmennusvideoissa. Kehotus on selkeä:
"Moottoripyöräilykelit alkavat jo hyvinkin olla käsillä. Ota nämä pro-tason tipsit haltuun salilla, niin selviät liikenteen haasteista," Kontinaho kehottaa.
Ainutlaatuista osaamista
Videot ovat jo jokusen vuoden ikäisiä, mutta näin kevätkautena aina ajankohtaisia. Motoristeille suunnatulta lajivoimavideolta selviää esimerkiksi "Custom-pyörän cruisailuvoimaan" tarvittava treeni, joka samalla auttaa eturauhas- tai virtsatietulehdukseen. Tai "Hirven tai traktorin väistövoiman treenaaminen", joka opettaa myös tangon väärän puolen pukkauksen tajuamiseen.
Lajivoimatreeni motoristeille
Lajivoimatreeniin motoristeille pääset tutustumaan myös tästä linkistä.
Mopojonneille suunnattu lajivoimatreeni
Kontinahon Mopojonne-treeniä.
Kontinaho ottaa huomioon mopoilussa tarvittavien erikoisvoimien harjoittamisen erinomaisesti. Vai mitä sanotte esimerkiksi "Prikan poiston valmisteluvoima" -harjoituksesta tai "Kypärän puristuksen totutteluvoima" -treenistä?
Mopojonnejen lajivoimatreenin voit katsoa myös täällä.
Lajivoimatreeni Harrikkakuskeille
Täsmäohjeita Harley-kuskin perusvoimatarpeisiin.
Harley-Davidson-harjoitteissa näkyy erityisesti, miten Kontinaho nojaa treenin suunnittelussa vahvasti omaan kokemukseensa milwaukeelaismerkin moottoripyöristä. Sykähdyttävältä kuulostaa esimerkiksi "Toisten Harrikkakuskien tervehtimisvoima" -harjoitus. Tai "Kokoontumisajojen oman Harrikan kehumisvoima. Liioittelusta kiinnijäämisen rajoille".
Nämäkin videot todistavat sen, että monipuolinen harjoittelu on tärkeää myös moottoripyöräilijälle!
Harley-kuljettajan treenivideoon pääset myös tästä.